Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bands

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Resistance Bands, Jump Rope

Nicole Chapple
 		    Додано Nicole Chapple
Bands
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 повторення
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
10 повторення
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Squats with Band
Squats with Band
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
15 повторення
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

Bands
Bands
14 хв 10 сек, Середній
BANDS and stuff
BANDS and stuff
32 хв 5 сек, Середній
Bands
Bands
8 хв 28 сек, Середній
Band Exercises
Band Exercises
9 хв 10 сек, Інтенсивний
Bands
Bands
18 хв 48 сек,
Bands
Bands
6 хв 10 сек, Середній
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
35 хв 50 сек, Середній
Argos
Argos
22 хв 40 сек, Початковий
Quick Abs
Quick Abs
13 хв 12 сек, Початковий
Fifteen Minute Fitness Workout 1
Fifteen Minute Fitness Workout 1
20 хв 50 сек, Середній
Three - piece Workout
Three - piece Workout
49 хвилин, Середній
Crossfit Workout
Crossfit Workout
3 год 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно