Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Gym B

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Adam Weber
 		    Додано персональним тренером Adam Weber
Gym B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Calves and Forearms Weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Calf Raise
Ваги: Важко
Calf Raise
90 повторення
Calf Raise Toes In
Ваги: Важко
Calf Raise Toes In
90 повторення
Calf Raise Toes Out
Ваги: Важко
Calf Raise Toes Out
90 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Важко
Dumbbell Wrist Curls
68 повторення
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Ваги: Важко
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Calf Raise
Ваги: Максимально
Seated Calf Raise
Повторів до втоми
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
24 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Wrist Roller
Ваги: Максимально
Wrist Roller
Повторів до втоми
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Clean and Press
Ваги: Помірно
Barbell Clean and Press
24 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
24 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
24 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
24 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
40 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
24 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
24 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
24 повторення
Calf Raise
Ваги: Помірно
Calf Raise
40 повторення

Пов'язані тренування

Gym A
Gym A
23 хв 19 сек, Інтенсивний
Forearms And Calves
Forearms And Calves
12 хвилин, Середній
Arms + Calves
Arms + Calves
1 година, Інтенсивний
Biceps/triceps & Forearms
Biceps/triceps & Forearms
18 хв 9 сек, Середній
Biceps, Calves, Abs
Biceps, Calves, Abs
6 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
9 хв 33 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning A

Morning A

Інтенсивний 51 хв  
Core   Barbell, Dumbbell
Daily Circuit

Daily Circuit

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Workout A

Workout A

Інтенсивний 1 год 13 хв  
Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell
Alternative Workout

Alternative Workout

Інтенсивний 1 година  
Full Body   Chair, Resistance Band
A

A

Інтенсивний 1 год 15 хв  
Legs   Dumbbell, Kettlebell, Jump Rope
Gym C

Gym C

Інтенсивний 1 год 12 хв  
Legs   Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно