Інтенсивне тренування

Workout

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Resistance Band, Stability Ball

Додано Diana Chang

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Right Leg Hip Lift with Band

45 секунд

Left Leg Hip Lift with Band

45 секунд

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Wipers

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Left Upward Woodchop with Band

45 секунд

Right Upward Woodchop with Band

45 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 10 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

22 хв 50 сек, Середній

19 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

12 хв 15 сек,

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

Bodylastics Stability Ball Workout 3

Bodylastics Stability Ball Workout 3

28 хв 5 сек, Середній

Bodylastics Stability Ball Workout 2

Bodylastics Stability Ball Workout 2

31 хв 49 сек, Середній

5 хв 33 сек, Середній

5 things that will help you when your neck hurts

5 things that will help you when your neck hurts

4 хв 30 сек, Середній

Vibration Plate

Vibration Plate

15 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло