Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Labyrinth

Інтенсивний   1 год 22 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar, Sandbags, Dumbbells

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
Labyrinth
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з мішками для піску Тренування з гантелями
Опис

This workout isn't for the faint of heart. Tone and strengthen your body while improving your cardiovascular. Remember the only easy day was yesterday.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хвилина
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Carioca
❤️ Максимальне (Зона 5)
Carioca
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Max Rep Push-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Max Rep Push-Ups
30 секунд
Max Rep Crunches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Max Rep Crunches
30 секунд
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Surfees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Surfees
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Pop Squats
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pop Squats
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Carioca
❤️ Максимальне (Зона 5)
Carioca
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Pop Squats
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pop Squats
30 секунд
Froggy Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Froggy Jumps
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Carioca
❤️ Максимальне (Зона 5)
Carioca
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Plyo Lunges
❤️ Максимальне (Зона 5)
Plyo Lunges
30 секунд
Lunge Jump
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lunge Jump
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
30 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Carioca
❤️ Максимальне (Зона 5)
Carioca
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Swimming
❤️ Максимальне (Зона 5)
Swimming
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Surfees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Surfees
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Pop Squats
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pop Squats
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Carioca
❤️ Максимальне (Зона 5)
Carioca
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Surfees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Surfees
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Carioca
❤️ Максимальне (Зона 5)
Carioca
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунд
Star Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Star Jumps
30 секунд
Ice Skaters
❤️ Максимальне (Зона 5)
Ice Skaters
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Surfees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Surfees
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rope Climb
❤️ Максимальне (Зона 5)
Rope Climb
1 хвилина
Pop Squats
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pop Squats
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Carioca
❤️ Максимальне (Зона 5)
Carioca
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
33 хвилин, Середній
INTENSE
INTENSE
17 хв 15 сек, Інтенсивний
Get Some Strength
Get Some Strength
11 хв 55 сек, Інтенсивний
Circit
Circit
33 хвилин, Середній
Gym Work Out
Gym Work Out
20 хвилин, Середній
Weekend Workout
Weekend Workout
1 год 6 хв, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

12💰 Months / Back .7
12💰 Months / Back .7
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elimination

Elimination

Інтенсивний 1 година  
Pull Up Bar
Ab-Normal

Ab-Normal

Інтенсивний 1 год 8 хв  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar
Country Side Ride

Country Side Ride

Середній 1 година  
Legs   Cardio Machine
Grom Reaper

Grom Reaper

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Legs   Pull Up Bar, Sandbags
30 Minute Ab-Killer

30 Minute Ab-Killer

Інтенсивний 30 хв  
Core   Exercise Mat
Running Alternative

Running Alternative

Інтенсивний 1 год 33 хв  
Full Body   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно