Ab-Normal

Інтенсивний Duration 1 год 8 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar

Додано Joey Grogg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Опис

Time to activate those abs and strengthen that midsection.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Pop Squats

40 секунд

Rest

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

30 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

30 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

30 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Side Plank Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Right Side Plank Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Full Plank with Leg Lifts

40 секунд

Rest

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Ab Training Day

31 хв 15 сек, Інтенсивний

Abs

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Abs

12 хвилин, Інтенсивний

Abs Workout 2

10 хв 30 сек, Середній

Abs - Daily Workout

16 хв 48 сек, Середній

Abs

8 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.