Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хв 15 сек
Frog Sit-ups
1 хвилина
Crunches
Crunches
45 секунд
Ab Roller
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 секунд
Alternate Heel Touchers
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Leg Pull-in
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина


Пов'язані тренування

Abs
4 хвилин, Середній
Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
16 хвилин, Середній
Abs
13 хв 40 сек, Середній
Abs
8 хв 30 сек, Середній
Abs
8 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Late Leggy

Late Leggy

Середній 1 год 8 хв  
Core  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань