Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Додано Wade Maldonado

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sit-Ups

1 хв 15 сек

Frog Sit-ups

1 хвилина

Crunches

45 секунд

Ab Roller

45 секунд

Rest

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунд

Alternate Heel Touchers

45 секунд

Rest

1 хвилина

Russian Twists

45 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунд

Rest

1 хвилина

Scissor Kicks

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Leg Pull-in

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

7 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Of A Goddess

Інтенсивний

38 хв

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Big Booty

Інтенсивний

34 хв

Bootie Be Gone

Інтенсивний

29 хв

Dumbell Burnout

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Late Leggy 2

Середній

1 год 44 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло