Середнє тренування

Weekend Workout

Середній Duration 1 год 6 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Haitham Omar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хв 30 сек, Середній

Weekly Workout 1

Weekly Workout 1

12 хвилин, Середній

Tuesday Workout

Tuesday Workout

17 хв 46 сек,

Intense Workout

Intense Workout

21 хвилин, Початковий

Morning Workout(B)

Morning Workout(B)

20 хв 7 сек, Початковий

33 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

My Own Blast

Початковий

18 хв

Lower Body

Chair, Medicine Ball, Wall

Charge Yourself!

Середній

15 хв

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

Max Out! Ab Blaster Limit Breaker

Інтенсивний

1 година

Core

Warm up

Середній

15 хв

Back

Dumbbell

Strong Like Batman

Інтенсивний

22 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло