Інтенсивне тренування

Workout

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Elizabeth Law

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хв 30 сек

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 повторення

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 хв 30 сек

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 хвилина

45 секунд

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хв 30 сек

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

1 хв 20 сек

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Середній

Everyday workout

Everyday workout

28 хв 28 сек, Середній

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 хв 10 сек, Середній

Home Workout 25

Home Workout 25

26 хв 15 сек,

23 хв 44 сек, Середній

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло