Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Flexibility Work 101

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Foam Roller, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    Додано персональним тренером Karina Scheers
Flexibility Work 101
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу
Опис

Designed to rid you of tightness, and help you to recover faster for optimum health and overall performance. You need a foam roller for this flexibility session. 🧘‍♂️🧘‍♀️ Karina Scheers - Personal Trainer 📧[email protected] ▪ Facebook.com/TheFitNinjas ▪ Instagram/Twitter @TheFitNinjas

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
45 секунд
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
40 секунд
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 секунд
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 секунд
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунд
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 секунд
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 хвилина
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 хвилина
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
45 секунд
Calf Rolls
Calf Rolls
1 хв 30 сек
Transition
Transition
15 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 хвилина
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
40 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
40 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Foam Roller Stretch
Foam Roller Stretch
16 хв 15 сек, Початковий
MFR Flexability
MFR Flexability
17 хв 25 сек, Інтенсивний
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 хв 30 сек, Початковий
Flexibilität
Flexibilität
14 хв 30 сек, Середній
🧘‍♀️ Lower body stretch 🧘‍♀️ Foam Roller ✅ TP ✅
🧘‍♀️ Lower body stretch 🧘‍♀️ Foam Roller ✅ TP ✅
12 хв 10 сек, Середній
Flexibility Challenge Week 2: Foam Rolling
Flexibility Challenge Week 2: Foam Rolling
22 хв 30 сек, Середній
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
No Spanks

No Spanks

Середній 9 хв  
Lower Body   No Equipment
Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Bootyful

Bootyful

Інтенсивний 39 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine
Glute Burner

Glute Burner

32 хв  
Lower Body   Chair, Wall
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Середній 45 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно