Середнє тренування

Arms

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Chair

Додано Sheena Wyss

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Опис

Targeting arms with legs thrown in.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

40 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

40 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторення

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 повторення

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

10 повторення

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

23 хв 24 сек, Середній

11 хв 40 сек, Початковий

24 хв 40 сек, Початковий

20 хвилин, Інтенсивний

29 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло