Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arm

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs

Обладнання: Chair, Wall, Stability Ball

Menna Magdy
 		    Додано Menna Magdy
Arm
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Basketball Shots
Basketball Shots
3 хвилин
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Cross Jacks
Cross Jacks
3 хвилин
Rest
Rest
5 хвилин
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 хвилина
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 хвилина
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
2 хвилин

Пов'язані тренування

Arms
Arms
5 хв 38 сек, Початковий
Arms
Arms
17 хвилин, Середній
Arms
Arms
13 хвилин, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Початковий
Arms And Leg
Arms And Leg
16 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
30 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 хв 48 сек, Початковий
Orere
Orere
14 хв 25 сек, Початковий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 хв 50 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
49 хвилин, Середній
Hamstrings
Hamstrings
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно