Інтенсивне тренування

seguir

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Додано Alejandro Mañas

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 секунд

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

15 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

15 секунд

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

15 секунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 повторення

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 повторення

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

25 повторення

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторення

20 повторення

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 24 сек, Початковий

3 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Початковий

7 хв 35 сек, Середній

20 хв 44 сек, Середній

28 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло