Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Intensio

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

David Dullea
 		    Додано David Dullea
Intensio
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 хвилин
Duck Walk
Duck Walk
45 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
14 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
16 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
16 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
16 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
14 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 хвилин
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 секунд
Circle of Joy
Circle of Joy
1 хв 10 сек

Пов'язані тренування

Intens
Intens
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Intense x
Intense x
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Work Hard
Work Hard
16 хвилин, Інтенсивний
Hardwork, Dedication
Hardwork, Dedication
50 хв 15 сек, Середній
Pre Intense Workout
Pre Intense Workout
4 хв 55 сек, Середній
Intense Stuff
Intense Stuff
24 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body

Full Body

Інтенсивний 25 хв  
Full Body  
Intense 15

Intense 15

Інтенсивний 16 хв  
Core  
Moderate Circuit

Moderate Circuit

Середній 21 хв  
Full Body   Wall
Unique Bodyweight

Unique Bodyweight

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Chair, Wall
Beginner Calesthenic

Beginner Calesthenic

Початковий 21 хв  
Full Body  
Bodyweight Only - SEAL workout

Bodyweight Only - SEAL workout

Середній 27 хв  
Full Body   Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно