Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Circuit

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

David Dullea
 		    Додано David Dullea
Moderate Circuit
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 хвилина
Lunges
Lunges
10 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
14 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
14 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Side Steps
20 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
14 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Duck Walk
Duck Walk
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
14 повторення
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Quiet Moderate Workout
Quiet Moderate Workout
7 хв 36 сек, Середній
Circuit
Circuit
27 хвилин, Середній
Moderate #2
Moderate #2
15 хвилин, Середній
Beginner 2
Beginner 2
5 хв 19 сек, Початковий
My Workout
My Workout
33 хвилин, Середній
Monday
Monday
5 хв 51 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20 Min Intense

20 Min Intense

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall, Barbell
Daily Dose Quickie

Daily Dose Quickie

Початковий 9 хв  
Full Body  
Intense 15

Intense 15

Інтенсивний 16 хв  
Core  
Intensio

Intensio

Середній 23 хв  
Full Body   Wall
Unique Bodyweight

Unique Bodyweight

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Chair, Wall
Beginner Calesthenic

Beginner Calesthenic

Початковий 21 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно