Tabata

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Hanna Brick

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Inspired by the 30 minute Tabata by Raneir Pollard on Popsugar Fitness - for instructions look out for the video on YouTube

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

10 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

20 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Lengthening Stretches

1 хвилина

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Stretch After Thigh Work

1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata

45 хвилин, Інтенсивний

Tabata

45 хв 55 сек, Інтенсивний

Tabata

26 хв 30 сек, Інтенсивний

Tabata

16 хв 54 сек, Інтенсивний

Tabata

21 хвилин, Інтенсивний

Tabata

3 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.