Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
30 секунд
Boxer Shuffle
30 секунд
Jump Rope
30 секунд
Jog In Place
30 секунд

Набір номер 2: 8 раунди
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
10 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди
Plank
Plank
20 секунд
Rest
10 секунд
High Knees
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди
Jump Rope
20 секунд
Rest
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Burpees
20 секунд
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Water Break
45 секунд

Набір номер 7: 8 раунди
Pushups
20 секунд
Rest
10 секунд
Bridge
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 8 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
10 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Quad Stretch
20 секунд
Quad Stretch Other Side
20 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд


Пов'язані тренування

Tabata
14 хвилин, Середній
Tabata
23 хвилин, Інтенсивний
Tabata
3 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata This
20 хвилин, Інтенсивний
Tabata
19 хв 20 сек, Початковий
Tabata
10 хвилин, Інтенсивний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Cardio Jump Rope
10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elite Abs

Elite Abs

Інтенсивний 11 хв  
Core  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Інтенсивний 45 хв  
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Середній 17 хв  
Legs   No Equipment
Tabata 2

Tabata 2

Інтенсивний 53 хв  
Full Body  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань