Інтенсивне тренування

Tabata

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Додано Sam Kemps

Опис

Tabata

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twist

30 секунд

Bicycle Abs

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Squat Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Toe Touches

30 секунд

Leg Lower

30 секунд

Toe Touches

30 секунд

Leg Lower

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 8 раунди

Burpees

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Crazy Ivans - Right Side

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Crazy Ivans - Left Side

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 8 раунди

180 Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунд

Pretzle Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 54 сек, Інтенсивний

45 хв 55 сек, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло