Ab Explode👊🙌🔥

45plate side bends. 10lb side planks if no ball for weighted crunches omit, and do regular crunches lifting weight above head during exercise

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

30 повторення

Plank with Shoulder Taps

Повторів до втоми

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Weighted Ball Crunch

Повторів до втоми

Alternating Side Planks

Повторів до втоми

Ankle Grabbers

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

Повторів до втоми

Push-Ups

Повторів до втоми

Right Leg Hip Lift with Band

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Army Crawls

40 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

30 повторення

Plank with Shoulder Taps

Повторів до втоми

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Weighted Ball Crunch

Повторів до втоми

Alternating Side Planks

Повторів до втоми

Ankle Grabbers

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

Повторів до втоми

Push-Ups

Повторів до втоми

Right Leg Hip Lift with Band

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Army Crawls

40 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Abs 1

3 хв 18 сек,

Abs

4 хв 2 сек, Середній

SP

32 хвилин, Інтенсивний

Bill #3

17 хвилин, Середній

Abs

5 хв 15 сек, Початковий

Abs

15 хв 15 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post Ride Pilates And Yoga

43 хв 15 сек, Середній

Back And Biceps, Mo 5

33 хв 24 сек, Середній

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 хв 39 сек, Середній

Circuit Workout 7

27 хвилин, Інтенсивний

Casual Butt & Legs

25 хвилин, Початковий

Home Gym Upper

25 хвилин, Середній