Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Kettlebell

Інтенсивний   53 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Norbert Antal
 		    Додано Norbert Antal
Kettlebell
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями
Опис

Kettlebell full body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Good Morning Kettlebell Catches
Good Morning Kettlebell Catches
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Chest Press
Kettlebell Chest Press
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell thruster
Kettlebell thruster
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Windmills
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Right Side Bends
Kettlebell Right Side Bends
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Left Side Bends
Kettlebell Left Side Bends
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists with a Kettlebell
Russian Twists with a Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Torso Twist with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Renegade Rows
Kettlebell Renegade Rows
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Front Raises
Kettlebell Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Russian Twists with a Kettlebell
Russian Twists with a Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Right Kettlebell Woodchops
Right Kettlebell Woodchops
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Kettlebell Woodchops
Left Kettlebell Woodchops
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Kettlebells Squat Clean Thrusters
Kettlebells Squat Clean Thrusters
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Kettlebells Squat Clean Thrusters
Kettlebells Squat Clean Thrusters
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Kettlebell Full Body
Kettlebell Full Body
36 хв 45 сек, Інтенсивний
Kettle Bell
Kettle Bell
19 хв 30 сек, Середній
Kettlebell
Kettlebell
31 хв 50 сек, Інтенсивний
Full body Kettlebell Workout
Full body Kettlebell Workout
48 хв 30 сек, Інтенсивний
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Kettlebell 16kg
Kettlebell 16kg
15 хв 53 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebells

Kettlebells

Середній 32 хв  
Lower Body   Kettlebell
Kettlebell Delight

Kettlebell Delight

Інтенсивний 40 хв  
Kettlebell

Kettlebell

Інтенсивний 32 хв  
Core   Kettlebells
Kettlebell

Kettlebell

Інтенсивний 21 хв  
Kettlebells
Kettlebell

Kettlebell

Інтенсивний 54 хв  
Lower Body   Kettlebells
Kettlebell

Kettlebell

Початковий 47 хв  
Full Body   Kettlebells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно