Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kettlebells

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell

Jolynn Sanford
 		    Додано Jolynn Sanford
Kettlebells
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 секунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Kettlebell Squats
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 секунд
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
35 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
35 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 секунд
Left Kettlebell Snatch To Press
40 секунд
Right Kettlebell Snatch To Press
40 секунд
Kettlebell Single Leg See Saw
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 секунд
Right Kettlebell Bicep Curls
35 секунд
Left Kettlebell Bicep Curls
35 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 секунд
Kettlebell Crunch With Tricep Press
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Stretch
3 хвилин

Пов'язані тренування

Kettlebells
Kettlebells
27 хвилин, Інтенсивний
Kettlebells
Kettlebells
16 хвилин, Середній
Kettlebell
Kettlebell
36 хв 35 сек, Середній
Kettlebell
Kettlebell
12 хвилин, Середній
Kettle Bell
Kettle Bell
19 хв 30 сек, Середній
Kettlebell
Kettlebell
31 хв 50 сек, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
31 хв 52 сек, Середній
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
32 хв 25 сек, Середній
10 Minute Kettlebell Shoulder Burner | With Oli McCann
10 Minute Kettlebell Shoulder Burner | With Oli McCann
11 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

Інтенсивний 39 хв  
Mix It Up

Mix It Up

Середній 41 хв  
Lower Body   Kettlebells
Kettlebells

Kettlebells

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body   Kettlebells
Fit In 10 Kickboxing

Fit In 10 Kickboxing

Середній 10 хв  
Lower Body  
Tired

Tired

Середній 18 хв  
Upper Body   Dumbbell
Kettlebellbooster

Kettlebellbooster

Інтенсивний 29 хв  
Full Body   Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно