Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Jennifer Preisig
 		    Додано Jennifer Preisig
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

No equipment needed, use floor if you don't have a stability ball

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Gate Openers
Gate Openers
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Cobra
Cobra
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Plow Pose
Plow Pose
45 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Camel
Camel
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунд
Prone Rocker
Prone Rocker
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Jack Knife
Jack Knife
45 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
7 хвилин, Середній
Core
Core
31 хв 30 сек, Середній
Core
Core
5 хвилин, Середній
Core Burn
Core Burn
15 хв 30 сек, Середній
Core
Core
5 хв 48 сек, Початковий
Core
Core
15 хв 15 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Trapèze

Trapèze

Інтенсивний 30 сек  
Learn to handstand

Learn to handstand

Середній 9 хв  
Yoga   Wall
Dumbbell Craziness

Dumbbell Craziness

Інтенсивний 1 год 3 хв  
Shoulders   Dumbbell
Pippette 2+

Pippette 2+

Середній 22 хв  
Full Body   Box or Step
Abs

Abs

Середній 21 хв  
Core  
Bodyweight Leg Plan

Bodyweight Leg Plan

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно