Abs

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Harriet Clare

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Works all ab muscles 👍

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

40 секунд

Reverse Crunches

40 секунд

Alternating Side Crunches

40 секунд

40 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

40 секунд

Cross Knees to Elbows

40 секунд

Bicycle Crunches

40 секунд

Leg Raises

40 секунд

Rest

30 секунд

Crunches with Knee Hugs

30 секунд

Russian Twists

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

40 секунд

Reverse Crunches

40 секунд

Alternating Side Crunches

40 секунд

40 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

40 секунд

Cross Knees to Elbows

40 секунд

Bicycle Crunches

40 секунд

Leg Raises

40 секунд

Rest

30 секунд

Crunches with Knee Hugs

30 секунд

Russian Twists

40 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs General 🔥

10 хв 15 сек, Середній

Abs

12 хв 58 сек, Середній

Abs

12 хвилин, Середній

Abs

7 хвилин, Середній

Abs

14 хв 21 сек, Середній

Abs

11 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.