Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Nathan Lochala
 		    Додано Nathan Lochala
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bottoms Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Bottoms Up
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bottoms Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Bottoms Up
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bottoms Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Bottoms Up
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Transition
Transition
35 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Transition
Transition
35 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Transition
Transition
35 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Transition
Transition
35 секунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Transition
Transition
35 секунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Transition
Transition
35 секунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Overhead cable curls
Ваги: Помірно
Overhead cable curls
15 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Overhead cable curls
Ваги: Помірно
Overhead cable curls
15 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Overhead cable curls
Ваги: Помірно
Overhead cable curls
15 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Overhead cable curls
Ваги: Помірно
Overhead cable curls
15 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Overhead cable curls
Ваги: Помірно
Overhead cable curls
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Arms
Arms
18 хвилин, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
25 хв 34 сек, Середній
Arms
Arms
3 хв 45 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
2 хв 30 сек,
Arms
Arms
7 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretching Pre-gim

Stretching Pre-gim

Початковий 10 хв  
Legs/glutes *KK

Legs/glutes *KK

Інтенсивний 34 хв  
Abs

Abs

Інтенсивний 33 хв  
Stretching

Stretching

Початковий 20 хв  
Lower Body   Chair, Wall
Arnold Blueprint Cut - Arms

Arnold Blueprint Cut - Arms

Інтенсивний 44 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
Running

Running

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно