Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   33 хвилин

Norhan Khaled
 		    Додано Norhan Khaled
Abs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 хвилин
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Plank
Plank
1 хв 15 сек
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 хвилина
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Left Modified Pyramid
30 секунд
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
35 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
16 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
4 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit challenge

Crossfit challenge

Інтенсивний 36 хв  
Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний 23 хв  
Dumbell Arms

Dumbell Arms

Інтенсивний 38 хв  
AAV: Arms & Abs Vanity

AAV: Arms & Abs Vanity

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Love Handle

Love Handle

Інтенсивний 27 хв  
Core   Jump Rope, Dumbbells
Abs And Back

Abs And Back

Інтенсивний 43 хв  
Core   Jump Rope, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно