Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Додано Lisa Carveth

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Sit-Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек, Початковий

22 хв 15 сек, Середній

18 хв 30 сек, Середній

33 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло