Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout #4

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Kelly R.
 		    Додано Kelly R.
Workout #4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Weighted Wide Squats
Ваги: Помірно
Weighted Wide Squats
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
20 хвилин, Середній
30 Min Blast
30 Min Blast
23 хв 30 сек, Середній
Phase 1: Workout A
Phase 1: Workout A
24 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
12 хв 38 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
16 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Strength And Cardio
Low Impact Strength And Cardio
24 хв 30 сек, Початковий
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
23 хв 58 сек, Середній
Adjusted Total Body workout
Adjusted Total Body workout
53 хв 20 сек, Інтенсивний
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
19 хв 58 сек, Середній
Cardio, Legs, And Gluts 3
Cardio, Legs, And Gluts 3
51 хвилин, Середній
Cardio, Legs, And Gluts 2
Cardio, Legs, And Gluts 2
59 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний 32 хв  
Madness

Madness

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Walking

Walking

Початковий 45 хв  
Legs  
Jump rope 500 times

Jump rope 500 times

Інтенсивний 8 хв  
Legs   Jump Rope
Beginner at Home WO

Beginner at Home WO

Початковий 21 хв  
Full Body   Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно