Середнє тренування

Workout 1

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells

Додано Callie Shirk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jump Rope

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Squat Jumps

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 10 сек,

22 хвилин, Середній

12 хв 16 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хв 45 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 хв 12 сек, Інтенсивний

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 хв 24 сек, Інтенсивний

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 хвилин, Інтенсивний

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 хв 14 сек, Інтенсивний

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 хв 10 сек, Інтенсивний

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 год 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get right

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Saturday Morning

Середній

21 хв

Full Body

Intense Development

Інтенсивний

29 хв

Dumbbell Movin & Groovin

Інтенсивний

28 хв

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell, Kettlebells

Karen's Fat Burning Workout

Середній

27 хв

Core

Cardio And Conditioning

Інтенсивний

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло