Середнє тренування

Day Off

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Daria Tatarskaya

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 секунд

20 секунд

30 секунд

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

10 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Double Leg Kick

Double Leg Kick

30 секунд

1 хвилина

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 секунд

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 секунд

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

25 секунд

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

25 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 секунд

30 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

40 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 30 сек, Середній

59 хв 59 сек, Середній

20 хв 21 сек, Початковий

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 год 5 хв 45 сек, Середній

5 хв 23 сек, Початковий

1 год 10 хв, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Girly Grit

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells

Spring Training

Середній

8 хв

Legs

Dumbbells

Keep In Shape

Середній

13 хв

Legs

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Charge Youself

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло