Тренування для початківців

Days Off

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано N Neal

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

20 повторення

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 повторення

15 повторення

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

20 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторення

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

15 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Everyday Routine

Everyday Routine

11 хв 9 сек, Початковий

5 хв 45 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 2 сек, Середній

11 хв 8 сек, Початковий

Daily Maintenance

Daily Maintenance

12 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

8 хв

Cardio & Yoga

Середній

30 хв

3 2 1-style Circuit Training With A Twist At The End

Інтенсивний

32 хв

T-B-T

Середній

17 хв

Legs

Dumbbells, Barbells

Kickboxing

Інтенсивний

50 хв

Full Body

Abs

Початковий

20 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло