Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Charge Youself

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Daria Tatarskaya
 		    Додано Daria Tatarskaya
Charge Youself
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунд
T's
T's
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Governators
Governators
30 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунд
Dumbbell Deadlift
30 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Long Crunches
Long Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
20 секунд
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
20 секунд
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 секунд
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 хвилина
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
20 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд

Пов'язані тренування

Allround
Allround
31 хвилин, Середній
Basic 2
Basic 2
18 хвилин, Середній
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 хв 10 сек, Середній
Up On Your Feet
Up On Your Feet
17 хв 15 сек, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Середній
Workout
Workout
10 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Girly Grit

Girly Grit

Середній 10 хв  
Full Body   Dumbbells
AT Workout

AT Workout

Середній 20 хв  
Core  
Pippette 2+

Pippette 2+

Середній 22 хв  
Full Body   Box or Step
HIIT Me

HIIT Me

Інтенсивний 15 хв  
Legs  
Carthage Warrior

Carthage Warrior

Інтенсивний 15 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно