Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Man's DAY

57 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kevin Horst
 		    Додано Kevin Horst
Man's DAY
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Supermans
Supermans
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Squats
Squats
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Transition
Transition
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 повторення
Transition
Transition
20 секунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Squats
Squats
30 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунд
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
20 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Hero Pose
Hero Pose
25 секунд
Sage Pose
Sage Pose
25 секунд
Sage Pose
Sage Pose
25 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
25 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
25 секунд
Hang
Hang
20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Stomach Vacuum
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
20 хв 30 сек, Середній
Full Body
Full Body
32 хв 45 сек, Середній
First
First
1 година, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Bodyweight
Bodyweight
14 хв 48 сек, Середній
Work Out 1
Work Out 1
28 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit challenge

Crossfit challenge

Інтенсивний 36 хв  
IN PROGRESSYour Body. Own Your Body (Men&Women)

IN PROGRESSYour Body. Own Your Body (Men&Women)

Середній 21 хв  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar
Hamstring Excerise

Hamstring Excerise

Інтенсивний 46 хв  
Legs  
At The Office

At The Office

Середній 19 хв  
Lower Body  
The Little Tweaks

The Little Tweaks

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Dumbbell
Lose Belly Pooch

Lose Belly Pooch

Середній 21 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно