Тренування для початківців

Tone Arms

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Lisa Lofton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 повторення

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 повторення

30 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторення

15 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 повторення

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 повторення

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 повторення

30 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторення

15 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 повторення

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 10 сек, Середній

20 хвилин, Середній

31 хв 55 сек, Середній

24 хв 40 сек, Початковий

15 хв 45 сек, Середній

simple everyday arms

simple everyday arms

9 хв 10 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

37 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Clams

Початковий

2 хв

Pilates

Side Leg Lifts

Початковий

50 сек

Lower Body

Tip Top Arms

Початковий

27 хв

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Barbell Bent-over Rows

Початковий

60 сек

Back

Barbell

Flat Abs

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbell, Resistance Band

Core Training For Mountain Biking

Початковий

21 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло