Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Max 7 (3)

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
Max 7 (3)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку
Опис

Give this routine your Max effort.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Pop Squats
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pop Squats
30 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Ice Skaters
❤️ Максимальне (Зона 5)
Ice Skaters
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунд
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Surfees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Surfees
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Star Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Star Jumps
30 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

HIT JB
HIT JB
19 хв 20 сек, Інтенсивний
H.B.1
H.B.1
10 хвилин, Інтенсивний
Intense
Intense
5 хв 55 сек, Інтенсивний
H.B.4
H.B.4
10 хвилин, Інтенсивний
Got Six Minutes?
Got Six Minutes?
6 хвилин, Інтенсивний
13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mash

Mash

Інтенсивний 2 годин  
Legs   Exercise Mat
Thrash

Thrash

Інтенсивний 10 хв  
Core   Chair
5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Lower Body   Pull Up Bar
Guardian 1

Guardian 1

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Guardian 4

Guardian 4

Інтенсивний 30 хв  
Shoulders   No Equipment
Guardian 7

Guardian 7

Інтенсивний 30 хв  
Chest   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно