Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Mash

Інтенсивний   2 годин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
Mash
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг
Опис

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
30 секунд
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jogging
15 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Front Back Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Front Back Jacks
30 секунд
Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jogging
15 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Basketball Shots
❤️ Максимальне (Зона 5)
Basketball Shots
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jogging
15 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
High Knees
❤️ Максимальне (Зона 5)
High Knees
30 секунд
Ice Skaters
❤️ Максимальне (Зона 5)
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jogging
15 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Fighting Surfer
❤️ Максимальне (Зона 5)
Fighting Surfer
30 секунд
Jumping Lunges
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Jogging
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jogging
15 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Body Hitt
Body Hitt
20 хвилин, Середній
Intense workout
Intense workout
53 хвилин, Інтенсивний
Total Body 5
Total Body 5
42 хв 50 сек, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек,
Feel
Feel
21 хв 20 сек, Середній
Full Body
Full Body
26 хв 30 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling

Cycling

Середній 30 хв  
Cardio Machine
In The Trenches

In The Trenches

Інтенсивний 1 година  
Full Body   No Equipment
Basic Instincts Full Body

Basic Instincts Full Body

Інтенсивний 32 хв  
Full Body   Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar
Intimidator

Intimidator

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

Інтенсивний 28 хв  
Shoulders   Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat
Full Body Burn

Full Body Burn

Інтенсивний 41 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно