Beginner BlastOFF! Revised

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Standing Knee to Elbow Cross

45 секунд

Rest

10 секунд

Line Steps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Cross Kicks

45 секунд

Rest

10 секунд

Squats with Raised Arms

45 секунд

Rest

10 секунд

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Rest

10 секунд

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Crunch Punches

45 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

45 секунд

Leg Extensions

45 секунд

Rest

10 секунд

Barbell Bench Press

45 секунд

Leg Extensions

45 секунд

Rest

20 секунд

1-Clams

1 хвилина

1-Clams

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

Beginner BlastOFF! Bryan

18 хв 35 сек, Початковий

Workout

12 хвилин, Початковий

Workout 1

24 хвилин, Середній

Full Body Blast

36 хв 40 сек, Середній

Warm Up First

35 хв 25 сек, Середній

My Workout

9 хв 5 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Daily 10 minutes

11 хв 2 сек, Середній

Primeiro Dia

20 хвилин, Середній