Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

My Workout

9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair

Nikkie Cruz
 		    Додано Nikkie Cruz
My Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Side Bends
Side Bends
10 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторення
Clams
Clams
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
20 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
6 хв 15 сек, Початковий
My Workouts
My Workouts
6 хв 25 сек,
Full Body Workout
Full Body Workout
5 хв 55 сек, Початковий
My Workout
My Workout
4 хв 36 сек,
My Workout! Let's Make It Work!
My Workout! Let's Make It Work!
35 хв 30 сек, Інтенсивний
My Workout
My Workout
6 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно