Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Squats

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Додано Yunie Valentine
Squats
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Squat Kickback
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Kickback
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 повторення
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Reaching Sumo Squat
❤️ Помірне (Зона 2)
Reaching Sumo Squat
10 повторення
Dragon Squats
Dragon Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Oblique Squat
❤️ Помірне (Зона 2)
Oblique Squat
10 повторення
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Помірне (Зона 2)
Bottom to Bottom Squats
10 повторення
Narrow Squats
Narrow Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Curtsy Squat
❤️ Помірне (Зона 2)
Curtsy Squat
10 повторення
Split Squats
Split Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Isometric Squat with Toe Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Isometric Squat with Toe Taps
10 повторення
Pop Squats
❤️ Помірне (Зона 2)
Pop Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 хвилина
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунд
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 секунд

Пов'язані тренування

Squats
Squats
6 хв 10 сек, Середній
Squats
Squats
7 хв 55 сек, Середній
Squats
Squats
8 хвилин, Початковий
Squats E But
Squats E But
57 хв 48 сек, Інтенсивний
Squats
Squats
28 хв 50 сек, Середній
Squats
Squats
36 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilates Fusion

Pilates Fusion

Початковий 16 хв  
Pilates   Exercise Mat
Fun Hip Flow B

Fun Hip Flow B

Середній 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Go To Butt And Legs

Go To Butt And Legs

Середній 15 хв  
Lower Body  
INNER THIGHS

INNER THIGHS⭐⭐⭐⭐🌛

Середній 24 хв  
Legs  
➰️✨️🫶🩱QUICK THIGH TRIM🩱🫶✨️➰️🌟HS

➰️✨️🫶🩱QUICK THIGH TRIM🩱🫶✨️➰️🌟HS

Інтенсивний 15 хв  
Glutes   Resistance Bands
💋On Your Knees And Work Dem Thighs!💋*6 MIn (♾BANDS OPTIONAL♾) *🌟HS

💋On Your Knees And Work Dem Thighs!💋*6 MIn (♾BANDS OPTIONAL♾) *🌟HS

Середній 7 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно