Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Squats

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Christopher Miner
 		    Додано Christopher Miner
Squats
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
45 секунд
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 повторення
Seated Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

My Legs
My Legs
25 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
5 хв 39 сек, Середній
Squats
Squats
18 хвилин, Інтенсивний
Squats
Squats
7 хв 10 сек, Середній
Squats
Squats
9 хвилин, Середній
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 хв 15 сек, Середній
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 год 7 хв 34 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Back and bi’s
Back and bi’s
35 хв 15 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 27 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
Deadman Walking

Deadman Walking

Середній 30 хв  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно