03/01/18

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування з гирею

Опис

First day

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jump Rope (Forward)

2 хвилин

Ваги: Максимально

Wallball Shots

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 Yard Sprint

2 повторення

Ваги: Важко

Kettlebell Swings

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 Yard Sprint

4 повторення

Squats

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 Yard Sprint

6 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jumping Lunges

40 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 Yard Sprint

8 повторення

Diamond Crunches

50 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 Yard Sprint

10 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mountain Climbers

50 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 Yard Sprint

2 повторення

Ваги: Важко

Medicine Ball Slams

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 Yard Sprint

4 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

20 повторення

Пов'язані тренування

Workout 1.0

50 хв 12 сек, Інтенсивний

1st Attempt

46 хв 15 сек, Середній

Wednesday

20 хв 40 сек, Інтенсивний

25-07

17 хвилин, Початковий

Wednesday

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Sport 1

26 хв 20 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

133-crossfit Time 090320

43 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.