08/01/18

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Box or Step, Barbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою

Опис

Back at it.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jump Rope (Forward)

2 хвилин

Squats

50 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Lateral Hop Overs

25 повторення

Ваги: Легко

Barbell Stiff Legged Deadlift

25 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Lateral Hop Overs

25 повторення

Ваги: Легко

Barbell Deadlifts

25 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Lateral Hop Overs

25 повторення

Ваги: Легко

Sumo Deadlifts With High Pull

25 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Lateral Hop Overs

25 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Left Leg Romanian Dumbbell Deadlift and Snatch

25 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Right Leg Romanian Dumbbell Deadlift and Snatch

25 повторення

Пов'язані тренування

Friday

20 хв 6 сек,

25-07

17 хвилин, Початковий

Tuesday

4 хв 8 сек, Середній

Litoboxe 36

29 хв 20 сек, Інтенсивний

LEGS 21-23

33 хв 4 сек, Середній

Offffffff

28 хв 45 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Social Distance 7

57 хв 30 сек, Інтенсивний

Rutina Avanzados

1 год 2 хв 52 сек, Інтенсивний

Crossfit At The Box 44

15 хв 18 сек, Інтенсивний

No Skip Leg Day

12 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.