Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    Додано Vlad Neilsen
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
12 повторення
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
12 повторення
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
12 повторення
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
12 повторення
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Extension
Leg Extension
20 повторення
Leg Extension
Leg Extension
20 повторення
Leg Extension
Leg Extension
20 повторення
Leg Extension
Leg Extension
20 повторення
Leg Extension
Leg Extension
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 повторення
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 повторення
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 повторення
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 повторення
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд
Squat Machine
20 повторення
Squat Machine
20 повторення
Squat Machine
20 повторення
Squat Machine
20 повторення
Squat Machine
Повторів до втоми

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
Повторів до втоми

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
45 секунд
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
45 секунд
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
45 секунд
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
45 секунд
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 повторення
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 повторення
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 повторення
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 повторення
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Legs: Gym
Legs: Gym
21 хв 15 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
22 хвилин, Інтенсивний
Legs (body Building )
Legs (body Building )
25 хв 55 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
21 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
4 хв 15 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
4 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Kettlebell Blaster!

Full Body Kettlebell Blaster!

Інтенсивний 27 хв  
Full Body   Kettlebell
Day 7 (egg whites)

Day 7 (egg whites)

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Shoulders And Arms Phase 3

Shoulders And Arms Phase 3

Інтенсивний 16 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Speed Training/ Muscle Recruitment

Speed Training/ Muscle Recruitment

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Box or Step
Crossfit At The Box 39

Crossfit At The Box 39

Інтенсивний 16 хв  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball
HIIT Rowing

HIIT Rowing

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно