Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine

Jonah Kazungu
 		    Додано Jonah Kazungu
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Seated Leg Curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Romanian Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Calf Raise
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Calf Raise
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
42 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
41 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
8 хв 49 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs
Legs
8 хвилин,
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 хвилин, Початковий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 хв 11 сек, Інтенсивний
Leg Strength
Leg Strength
14 хв 50 сек, Початковий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 хв 35 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
44 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

Середній 28 хв  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair
Chest, Triceps & Calves

Chest, Triceps & Calves

Інтенсивний 32 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs & Abs

Legs & Abs

Інтенсивний 28 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine
Push

Push

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Pull

Pull

Інтенсивний 24 хв  
Back   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно