Інтенсивне тренування

Stomach and Flexability

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано персональним тренером Adam Weber

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

As taken from "The Art of Expressing the Human Body"

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 секунд

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 повторення

280 повторення

80 повторення

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

80 повторення

Dumbbell Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

200 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

48 повторення

80 повторення

25 повторення

100 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Intense Flexiblity

Intense Flexiblity

16 хв 45 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 хвилин,

33 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Kettle Bell

Інтенсивний

13 хв

Full Body

Kettlebell

Wednesday/Saturday

Інтенсивний

1 год 30 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope

Mondays and Thursdays

Інтенсивний

37 хв

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Running

Середній

20 хв

Legs

Tue, Thu, Sat

Інтенсивний

1 год 28 хв

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair, Box or Step, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло