Середнє тренування

Flexibility

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Breanna Fallon

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Standing Backbend

Standing Backbend

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Right Split

1 хвилина

Left Split

1 хвилина

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Leg Pull

1 хвилина

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Leg Sways

1 хвилина

Пов'язані тренування

Leg/Back Flexibility

Leg/Back Flexibility

27 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Mostly Lower Body Stretch

Mostly Lower Body Stretch

14 хв 15 сек, Початковий

16 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rollin' on Foam

Інтенсивний

37 хв

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Pole Fitness Class

Середній

60 сек

Roll It Out

Середній

13 хв

Legs

Foam Roller

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло