Середнє тренування

Daily

Середній Duration 50 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Fabian Gerardo

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Split Abs

5 хвилин

Push-Ups

5 хвилин

Sit-Ups

5 хвилин

Leg Lifts

5 хвилин

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 хвилин

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

5 хвилин

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Squats

5 хвилин

Bicycle Legs

5 хвилин

Fast Push-Ups

2 хв 30 сек

Fast Crunches

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

13 хвилин, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

P90x Remix

Інтенсивний

38 хв

Voltron

Інтенсивний

35 хв

5 Mile Run

Середній

1 год 3 хв

Lower Body

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Road Trip Rockin'

Середній

11 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло