KB CoREset II

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Kettlebell, Stability Ball

Додано Fabian Saro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з фітболом

Опис

[Left reverse lunges] -> Rack reverse lunges Optional: [Ball ab rolls] -> Ab wheel

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

10 повторення

Rest

10 секунд

Left Kettlebell Snatch

10 повторення

Rest

10 секунд

Right Kettlebell Snatch

10 повторення

Rest

10 секунд

Sit Throughs

10 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

10 повторення

Rest

10 секунд

Left Kettlebell Snatch

10 повторення

Rest

10 секунд

Left Side Kettlebell Clean

10 повторення

Rest

10 секунд

Right Kettlebell Snatch

10 повторення

Rest

10 секунд

Right Side Kettlebell Clean

10 повторення

Rest

10 секунд

Sit Throughs

10 повторення

Rest

1 хв 45 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

10 повторення

Rest

10 секунд

Left Kettlebell Snatch

10 повторення

Rest

10 секунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 повторення

Rest

10 секунд

Right Kettlebell Snatch

10 повторення

Rest

10 секунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 повторення

Rest

10 секунд

Sit Throughs

10 повторення

Rest

1 хв 45 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Left Lateral Lunge with Kettlebell

5 повторення

Rest

10 секунд

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

5 повторення

Rest

10 секунд

Left Reverse Lunges with Kettlebell

5 повторення

Rest

10 секунд

Right Lateral Lunge with Kettlebell

5 повторення

Rest

10 секунд

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

5 повторення

Rest

10 секунд

Right Reverse Lunges with Kettlebell

5 повторення

Rest

10 секунд

Sit Throughs

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Dead Bug Holds

15 повторення

Rest

20 секунд

Churn the Pot on Ball

40 секунд

Rest

20 секунд

Ball Ab Rolls

15 повторення

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Leg N Core

15 хв 45 сек,

Full-body Weights

35 хв 9 сек, Середній

CoREset 300 - 100 - 100

8 хв 20 сек, Інтенсивний

Core

1 хв 16 сек, Середній

CoRESet Ladder

23 хв 40 сек, Середній

Total Package

7 хв 56 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

HIIT Workout

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Hams & Quads I

28 хв 20 сек, Інтенсивний

51-Crossfit Wod 130819

33 хвилин, Інтенсивний

cant walk tomorrow

33 хвилин, Інтенсивний

Bikini Bottom - Day 1

20 хвилин, Інтенсивний

Ball And Bell

21 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells