CoRESet Ladder

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Обладнання: Kettlebells

Додано Fabian Saro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею

Опис

Thruster -> Complex: Pull Clean/Rack reverse lunge/Squat Thruster/Forward lunge

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Mini Scorpion Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Dead Bug Holds

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

40 секунд

Rest

20 секунд

Left Kettlebell Snatch

50 секунд

Rest

25 секунд

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Kettlebell Snatch

50 секунд

Rest

25 секунд

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

40 секунд

Rest

20 секунд

Dead Bug Holds

30 секунд

Rest

15 секунд

Mini Scorpion Elbow Plank

20 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Starter

19 хвилин, Середній

CoREset 300 - 100 - 100

8 хв 20 сек, Інтенсивний

Monday

18 хв 48 сек, Інтенсивний

The Circuit

18 хв 45 сек, Інтенсивний

Full Body

16 хв 52 сек, Середній

Full-Body Trainer

43 хв 25 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells