Інтенсивне тренування

Cndtnng

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Додано Fabian Saro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

45 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

8 повторення

8 повторення

10 секунд

8 повторення

10 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

12 повторення

10 секунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

10 секунд

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

12 повторення

10 секунд

8 повторення

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Sprinters

12 повторення

10 секунд

12 повторення

12 секунд

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

12 повторення

10 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

10 секунд

45 секунд

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

15 хв 15 сек,

6 хв 45 сек, Початковий

19 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

28 хв 40 сек, Середній

All In Simple Way

All In Simple Way

25 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 хв 20 сек, Початковий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

YogaCoreSession Lite

Середній

12 хв

Core

Hollow Spider

Середній

6 хв

Core

Finisher

Інтенсивний

9 хв

Core

Pull Up Bar

Tabata-ism or Tabataïsm: there is no question

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Pull Up Bar, Stability Ball, Kettlebell

SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things

Інтенсивний

49 хв

Lower Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Recovery Slow

Початковий

36 хв

Glutes

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло