Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

🐒

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Arms

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Gad Learner
 		    Додано Gad Learner
🐒
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Tree
Left Tree
30 секунд
Right Tree
Right Tree
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Shoulder Stand
Shoulder Stand
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

1
1
5 хв 40 сек,
Version G
Version G
16 хв 45 сек, Середній
Exercise
Exercise
15 хв 5 сек, Початковий
Monday Abs
Monday Abs
20 хв 5 сек, Середній
Version F
Version F
15 хвилин, Середній
Warmup
Warmup
19 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно