Glute

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Strength

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Glute Circles

1 хвилина

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Side Kicks

1 хвилина

Squats with Raised Arms

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Glute Circles

1 хвилина

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Side Kicks

1 хвилина

Squats with Raised Arms

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Legs 1

30 хвилин, Інтенсивний

Glute

28 хвилин, Середній

Glute

33 хв 24 сек, Середній

1 Butt

48 хвилин, Початковий

Glutes Only

24 хвилин, Середній

Glutes

20 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.